Makanan terbaik untuk otak anak memang haruslah memenuhi asupan nutrisi, vitamin maupun kandungan gizi yang lengkap. Tentu sebagai orang tua kita menginginkan anak bisa cemerlang dan berprestasi di sekolah bukan? Oleh sebab itu, cukupilah semua kebutuhan anak dengan memenuhi segala asupan yang dibutuhkan melalui pemilihan makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Bahkan para ahli nutrisi pun menganjurkan kepada semua orang tua untuk memilihkan beberapa jenis makanan yang bergizi untuk meningkatkan pertumbuhan otak mereka. Adapun beberapa makanan tersebut diketahui bisa mendukung serta meningkatkan kecerdasan otak anak dalam masa pertumbuhan, sehingga anak bisa memperbaiki konsentrasi, fungsi maupun daya ingat.
BEBERAPA MAKANAN YANG DIREKOMENDASIKAN DALAM MEMBANTU PERKEMBANGAN FUNGSI OTAK ANAK
Jadi sebagai upaya untuk membantu perkembangan serta pertumbuhan fungsi otak dengan maksimal, maka berikut ini ada beberapa makanan yang direkomendasikan oleh para ahli dan sangat baik dikonsumsi karena ini merupakan makanan terbaik untuk otak anak.
- Ikan
Adapun ikan yang sangat
baik dikonsumsi di sini misalnya seperti ikan salmon karena ikan ini mengandung
asam lemak yang sangat bermanfaat dan merupakan sumber omega 3 terbaik untuk
membantu pertumbuhan otak anak. Bahkan beberapa studi juga mengatakan, untuk
anak yang kerap mengonsumsi ikan dengan kandungan omega yang tinggi maka mereka
akan memiliki kemampuan berpikir yang lebih baik.
- Telur
Makanan
terbaik untuk otak anak yang satu ini memang sudah kerap
kita jumpai, selain karena harganya yang murah juga kandungan gizi di dalamnya
sangatlah banyak. Jadi telur ini adalah sumber protein terbaik, adapun pada
bagian kuning telurnya juga mengandung kolin yang bermanfaat untuk membantu
perkembangan otak anak agar lebih maksimal. Oleh sebab itu upayakan untuk rutin
memberikan sarapan anak ataupun makan malam anak dengan menu yang berbahan
dasar dari telur ayam.
- Selain kacang
Seperti yang kita tahu
bahwa kacang ini sangatlah kaya dengan vitamin E serta antioksidan tinggi yang
mampu melindungi sel otak dari radikal bebas. Adapun jenis kacang yang sangat
baik yaitu almond dan macadamia. Jadi untuk mendapatkan hasil terbaik, maka
pilihlah selai kacang dengan kandungan gula dan natirum yang rendah.
- Sayuran hijau
Bayam, tomat, wortel
dan juga labu merupakan makanan yang sangat kaya akan antioksidan. Sehingga
makanan tersebut dipercaya bisa membantu untuk menguatkan membran sel. Jadi
apabila semakin cerah dan segar warna sayuran, maka makin tinggi juga kandungan
antioksidan di dalamnya. Selain itu sayuran tersebut juga mempunyai manfaat
sebagai pencegah kanker.
- Oatmeal / Oat
Makanan
terbaik untuk otak anak selanjutnya adalah oatmeal. Jadi
makanan yang digemari oleh anak ini juga mengandung karbohidrat yang akan
diserap oleh otak anak selama belajar. Adapun makanan ini juga sebagai sumber
vitamin B, E potasium maupun zinc yang mampu mengoptimalkan perkembangan otak
anak.
- Kacang hijau
Kacang hijau ini memang
sangat disarankan untuk dikonsumsi anak karena terdapat kandungan nutrisi yang
sangat lengkap di dalamnya seperti karbohidrat kompleks, protein, vitamin C,
zat besi, asam folat, potasium, fosfor dan masih banyak lagi yang sangat penting
bagi perkembangan otak anak.
- Daging sapi tanpa lemak
Sebagai sumber zat besi
terbaik, daging sapi tanpa lemak ini tentu sangat baik dikonsumsi oleh anak.
Bahkan daging sapi ini juga memiliki kandungan zinc yang berguna untuk
memelihara daya ingat.
Jadi itulah beberapa makanan yang sangat
direkomendasikan oleh para ahli untuk dikonsumsi oleh anak-anak, terutama dalam
masa pertumbuhan. Dengan begitu kemampuan otak anak bisa berkembang secara
optimal sehingga anak-anak bisa semakin berprestasi karena para orang tua
mengetahui makanan terbaik untuk otak anak.
Posted by , Published at 7:47 PM
No comments:
Post a Comment