Cara mengatasi sembelit alami | Untuk anda
yang tengah mengalami masalah sembelit
dan ingin mencari solusinya, maka anda sudah tepat berada di blog ini. Jadi
pada dasarnya sembelit atau yang juga dikenal dengan konstipasi ini adalah
suatu kelainan yang terjadi pada sistem pencernaan kita, adapun sistem
pencernaan tersebut mengalami pengerasan tinja secara berlebihan sehingga susah
untuk dikeluarkan dan biasanya juga disertai dengan rasa sakit pada saat buang
air besar. Di samping itu bagian dari kotoran yang besar juga terkadang juga
mampu merobek selaput lendir anus, khususnya pada anak-anak sehingga tentu saja
hal ini mengakibatkan pendarahan pada dubur.
Seperti yang
kita tahu bahwa frekuensi buang air besar setiap orang bervariasi, ada yang
sehari 2 kali sehari atau bahkan 3 hari seminggu. Meskipun demikian, itu masih
terbilang normal. Sebab jika BAB kurang dari 3 kali seminggu, maka itu termasuk
kondisi seseorang mengalami sembelit. Biasanya faktor-faktor yang
melatarbelakangi terjadinya sembelit yaitu efek samping dari konsumsi obat yang
berlebihan, kurang mengonsumsi serat serta kurang mengonsumsi air putih. Selain
itu orang yang melakukan diet tinggi serat sekalipun juga cenderung menjadi
sembelit, namun hal paling umum dari sembelit yaitu karena diet rendah atau
tinggi lemak, telur, keju dan daging.
Lantas bagaimana cara mengatasi sembelit ?
Berikut ini cara mengatasi sembelit secara alami yang
bisa kita lakukan :
- Mengatur pola makan dengan baik dan tepat waktu, sebab pola makan yang tidak teratur bisa berakibat buruk bagi usus dan lambung kita, sehingga bisa menimbulkan permasalahan perut seperti halnya sembelit.
- Penuhi kebutuhan sayur dan buah, karena bagaimanapun juga sembelit bisa terjadi apabila kita kekurangan serat dalam tubuh. Adapun sumber serat tersebut bisa kita dapatkan dari buah apel, pisang, pir dan sebagainya, sementara untuk sayuran utamakan mengonsumsi bayam, brokoli dan kangkung.
- Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup. Sebab selain bisa mencegah kita dehidrasi juga sebagian besar dari tubuh kita berupa cairan sehingga tubuh kita juga membutuhkan asupan air yang cukup banyak.
- Kurangi mengonsumsi makanan yang berkolesterol tinggi. Sebaiknya hindari makanan yang banyak mengandung lemak jenuh seperti halnya makanan "junk food", sebab itu bisa menyebabkan terjadinya sembelit.
- Rutin berolah raga. Dengan begitu tubuh kita tetap sehat dan tubuh kita tetap bisa melakukan metabolisme dengan baik.
Posted by , Published at 4:40 AM
No comments:
Post a Comment