Tips menghindari perut kembung | Perut kembung memang bisa menyerang kita kapan saja, terutama ketika
kita sarapan di pagi hari. Demikian ini tentu bisa membuat kita menjadi enggan
atau malas untuk sarapan pagi. Padahal kita tahu bahwa sarapan itu penting
untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga menambah energi untuk menunjang
aktivitas sepanjang hari. Sebenarnya perut kembung yang terjadi setelah sarapan
itu disebabkan oleh faktor pola makan yang kurang baik, biasanya kita selalu
memilih-milih makanan dan juga kurang di imbangi dengan olahraga. Di sisi lain
perut kembung pun juga bisa disebabkan oleh konsumsi obat-obatan tertentu yang
mengganggu fungsi lambung kita.
Cara menghindari perut kembung setelah sarapan :
Oleh sebab itu, bagi anda
yang kerap merasakan perut kembung selepas sarapan pagi maka cobalah untuk
melakukan upaya seperti berikut ini.
- Perbanyak konsumsi serat
Mengutamakan konsumsi serat
dalam sehari-hari tentu bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan kita. Dengan
demikian apabila kita kurang serat, maka itu bisa mengakibatkan datangnya
penyakit serius seperti halnya serangan jantung ataupun kanker.
- Mengunyah makanan sampai lembut
Terbiasa makan dengan
terburu-buru membuat makanan yang kita konsumsi belum terkunyah secara lembut.
Jadi kunyahlah makanan sampai lembut supaya proses pencernaan bisa berjalan
lancar. Di samping itu proses mengunyah makanan sampai lembut juga bisa menjadi
pertanda untuk sistem pencernaan kita supaya lebih siap dalam menerima makanan.
Ini merupakan cara terbaik untuk
menghindari perut kembung.
- Hindari stress
Kondisi stres memang identik
dengan menurunnya kesehatan seseorang, salah satunya yaitu bisa berdampak
terhadap proses pencernaan. Selain itu stres bisa menurunkan aliran darah ke
perut, sehingga bisa memperlambat proses pencernaan dan membuat enzime
pencernaan. Adapun akibatnya bisa sembelit, membuat dada terasa nyeri dan
sebah.
- Hindari minum obat maag secara berlebih
Jadi memang benar jika obat
maag bisa membantu mengatasi permasalahan asam lambug yang naik ataupun dada
nyeri. Namun, apabila kita mengonsumsi obat maag secara rutin dan berlebihan
itu justru bisa mengubah komposisi bakteri dalam lambung menjadi tidak seimbang
dan akibatnya perut kita sering merasakan kembung.
- Rajin berolahraga
Olahraga memang syarat utama
jika kita ingin hidup sehat, selain itu dengan kita rajin berolahraga maka kita
juga bisa terbebas dari permasalahan kesehatan yang salah satunya adalah
masalah perut kembung.
Pada dasarnya penyakit yang
sering kita alami itu bermula dari kebiasaan kita yang salah, termasuk
kebiasaan mengunyah makanan tidak halus, terlalu banyak mengonsumsi obat maag
hingga jarang mengonsumsi makanan yang kaya akan serat sehingga membuat kita sering merasakan perut kembung. Oleh karena itu mulai
sekarang ubahlah kebiasaan buruk anda untuk mencegah berbagai permasalahan
kesehatan yang tidak diinginkan.
Posted by , Published at 10:44 PM
No comments:
Post a Comment