Cara mengecilkan perut | Banyak kita jumpai berbagai
cara untuk mengecilkan perut dan menghilangkan lemak di perut dari berbagai
media yang ada, akan tetapi hal tersebut justru membuat kita semakin bingung
mengetahui cara mana yang paling tepat dan hasilnya paling efektif. Adapun cara menghilangkan lemak dengan
menggunakan obat-obatan tentu memiliki efek samping yang belum tentu baik bagi
kesehatan, untuk itulah kita harus benar-benar selektif dalam memilih.
Tips menghilangkan lemak di perut secara alami
Bagi anda yang ingin menghilangkan lemak di bagian
perut supaya tubuh anda terlihat lebih langsing, maka sebaiknya anda
menggunakan cara yang alami saja. Meskipun cara ini terbilang memerlukan waktu
yang tidak sebentar, akan tetapi cara ini di rasa bisa bertahan lama sekaligus
tidak akan memberikan efek samping bagi pelakunya. Nah apa saja cara yang bisa
kita lakukan tersebut ini dia tipsnya :
- Melakukan sit-up
Olahraga yang mudah dilakukan dan tentunya efektif
untuk mengecilkan perut kita salah satunya adalah dengan melakukan sit-up. Jadi
lakukanlah sit-up secara rutin setiap hari, bisa pagi dan sore hari untuk
membakar lemak yang berada di perut anda. Dengan begitu bagian perut bisa lebih
langsing tanpa timbunan lemak yang berlebihan.
- Olahraga lari atau berjalan cepat
Lari merupakan olahraga yang bisa dilakukan oleh semua
orang, tak terkecuali untuk anda yang tengah ingin membakar timbunan lemak
dalam tubuh. Sebab saat kita berlari atau berjalan cepat tubuh kita akan
membakar seluruh lemak pada tubuh, terutama perut.
- Bersepeda
Bersepeda selama 30 menit itu mampu membakar kalori
sebanyak 250-300. Jadi apabila akitivitas bersepeda anda lakukan secara rutin
maka perut anda bisa mengecil dan jantung kita bisa menjadi lebih sehat.
- Bycicle excercise
Jika anda tidak punya sepeda, maka anda bisa melakukan
gerakan ini. Anda hanya perlu posisi berbaring dengan tangan di atas kepala,
lalu angkat lutut anda sampai ke dada sambil mengangkat kepala. Kemudian
temukan siku kiri anda dengan lutut kanan kaki anda, begitu juga sebaliknya.
Selain melakukan aktivitas
olahraga yang mampu membakar lemak di perut, agar hasilnya lebih optimal maka
anda juga bisa membiasakan diri anda untuk :
- Makan secara perlahan
Hindarilah kebiasaan makan
secara cepat, sebab makan yang tergesa-gesa bisa menahan udara pada usus
sehingga menyebabkan timbunan gas. Selain akan sulit dicerna secara sempurna,
hal itu juga bisa membuat perut anda terlihat buncit.
- Lebih selektif dalam memilih jenis makanan
Banyaknya jenis makanan yang ada, membuat kita harus
lebih selektif dalam memilihnya. Karena salah satu penyebab perut buncit adalah
karena terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat. Misalnya saja kebiasaan makan
mie instant yang masih ditambah dengan nasi.
- Konsumsilah makanan yang kaya akan serat
Hal ini agar makanan lebih mudah dicerna sehingga
melancarkan pencernaan dan bisa meminimalisir konsumsi makanan yang berlemak.
- Batasi konsumsi garam
Makanan yang terlalu banyak garam bisa berakibat
menghambatnya mekanisme cairan tubuh, jadi membuat perut kita menjadi penuh dan
mengembang.
- Perbanyak konsumsi air putih
Minum air putih secara cukup setiap harinya bisa
melancarkan fungsi metabolisme dan juga empedu. Jadi empedu ini akan bekerja
lebih baik dalam mengeluarkan sampah dalam tubuh.
Baca juga : Tips menurunkan berat badan dengan berjalan kaki
Pada
dasarnya perut yang nampak membuncit memang kerap menjadikan seseorang tersebut
kurang percaya diri, dengan begitu mulai sekarang rajinlah olahraga untuk
membakar lemak pada bagian perut dan lebih selektif dalam memilih makanan yang
kita konsumsi. Itulah cara menghilangkan
lemak pada perut secara tepat.
Posted by , Published at 4:50 AM
No comments:
Post a Comment