Tips menurunkan berat badan secara cepat dan mudah
memang terkadang sering bertentangan dengan kesehatan. Adapun penggunaan obat
pelangsing yang tidak jelas justru dapat berdampak buruk bagi tubuh kita. Jadi
agar lebih aman kita bisa mengurangi berat badan dengan melakukan olahraga yang
ringan sekalipun seperti berjalan kaki yang dilakukan secara rutin sehingga ini
bisa menjadi alternatif yang dapat di andalkan. Selain mudah untuk dilakukan,
dalam berjalan kaki juga tidak diperlukan gerakan-gerakan berat yang
menyusahkan terutama bagi mereka yang obesitas.
Meskipun terdengar mudah, apakah tips menurunkan berat badan ini benar-benar efektif ?
Nah, anda jangan menyepelekan hal kecil yang nampak
mudah sekalipun. Karena semua keberhasilan itu memang harus dimulai dari
sesuatu yang kecil dan terkadang kita sepelekan. Jadi memang benar bahwa berjalan
kaki tidak serta merta langsung bisa membuat tubuh anda menjadi langsing dan
juga proporsional dalam sekejap, akan tetapi apabila anda memasukkan rutinitas
berjalan kaki dalam program diet anda maka itu bisa membantu pembakaran kalori
pada tubuh anda. Sebab walaupun anda misalnya membeli obat penurun berat badan
ataupun membuat ramuan alami untuk diet yang paling ampuh, semua itu tidak akan
ada hasil maksimal tanpa dibarengi dengan olahraga. Oleh karena itu anda bisa
menerapkan tips menurunkan berat badan
dengan berjalan kaki ini agar hasilnya lebih maksimal.
Pada dasarnya apapun jenisnya, semua olahraga yang dilakukan dengan teratur itu bisa menghasilkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita termasuk untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan suasana hati dan juga untuk mencegah serangan penyakit kronis. Akan tetapi perlu untuk anda perhatikan juga, sumber karbohidrat dan sumber protein terbaik juga harus dikonsumsi secara seimbang untuk membantu mengurangi berat badan dan hindarilah makanan cepat saji ataupun minuman bersoda karena itu tidak baik bagi kesehatan kita apabila dikonsumsi terus-menerus.
Lantas bagaimana tips menurunkan berat badan dengan mudah ?
Anda bisa memulai menjadikan olahraga berjalan kaki sebagai rutinitas dan membuat jadwal serta target waktu secara bertahap. Misalnya :
- Target pertama : Berjalan kaki selama 10 menit dan dilakukan 2 kali sehari.
- Target kedua : Berjalan kaki selama 30 menit dan dilakukan sebanyak 5 kali dalam seminggu.
- Target Ketiga : Berjalan kaki selama 40 menit dan dilakukan sebanyak 5 kali dalam seminggu.
- Target Keempat : Jika anda telah terbiasa berjalan kaki selama 40 menit sehari, maka anda bisa memulai untuk meningkatkan kecepatan jalan anda dan seterusnya.
Berapa kilogram penurunan berat badan dalam seminggu ?
Karena bentuk tubuh kita telah dirancang untuk bisa
berjalan dengan efisien, jadi apabila kita berjalan sejauh 1 mil, maka jumlah kalori yang terbakar sekitar
80-100 kalori. Adapun dalam 1/2 pon lemak dalam tubuh terdapat kalori sebanyak
3500, maka artinya untuk menghilangkan berat 1 pon berat badan dalam seminggu
anda kita harus berjalan 5 mil dalam sehati.
Catatan : 1 mil = 1.609 km dan 1 pon = 1/2 kg
Setelah anda mengetahui statistik dan manfaat berjalan
kaki seperti di atas, masihkah anda akan menyepelekan olahraga jalan kaki untuk
menurunkan berat badan ?
Posted by , Published at 11:25 PM
No comments:
Post a Comment